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星期五, 6月 10, 2016

小蟑螂 Pulsense 燃脂鍛鍊大作戰 – Week 8

【小蟑螂 Pulsense 燃脂鍛鍊大作戰 – Week 8】
參加組別:【燃脂組】

一開始總覺得十週還蠻久的,但一個一個禮拜在過,時間真的超快流逝的啊,轉眼間只剩下兩週的時間了,感覺自己的體重與體脂肪似乎都還是無法繼續突破,但至少都還保持一定的水準,表示我的飲食與運動量都保持不錯的平衡,五月也來到了尾聲,總算可以在Pulsense View的分析裡,來看看我這個月整個身體與活動狀況的改變。

圖表列出來時就有一種滿足與成就感啊(自我陶醉),從上而下的數據來看,我的體種都保持在62公斤以下,但我自己希望是重量別再減了,反而是要增加,但現在似乎不太容易增加肌肉量,這方面還是要再努力才行。體脂肪也都維持在15%上下,要繼續突破14%往下似乎遇到了瓶頸。運動量/步數基本上只要當天有運動都是達標的。睡眠時間大概平均應該有6個半小時以上吧,但深睡的時間似乎都越來越少,雖然我也沒感覺有什麼太大差別(還是一覺到天亮)。安靜心率都維持在55~60bpm之間。卡路里的攝取以及消耗基本上也都達到一個平衡。心情的平靜與興奮,比較偏平靜穩定的心情。整體而言,我自己覺得這樣的健康生活是很棒的,想起自己從去年九月開始自我訓練到現在,靠著我自己的意志力與自制力讓我的健康有明顯的改進,而且我並沒有放棄持續運動,堅持下去這樣的計畫,做到這樣的成果讓我自己也感覺很驕傲啊(鼓掌)。