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運動,在我的生活中佔了一個很重要的部分(簡單說就是沒運動ㄟ係啦!!) 規律的運動生活可以帶給我滿滿的元氣與精神! 上山下海,遊山玩水是我常做的休閒活動啦! 在此同時,我的iPhone也要跟我一起同甘共苦,不論到哪裡,我都會帶著它,可說是我貼身秘書無誤啊!! 這時候就會想,...

星期五, 5月 20, 2016

小蟑螂 Pulsense 燃脂鍛鍊大作戰 – Week 5

【小蟑螂 Pulsense 燃脂鍛鍊大作戰 – Week 5】
參加組別:【燃脂組】

時間總在我們沒注意的時候就這樣一溜煙地偷跑了過去,已經來到了第5週,回首一下這一個月的運動記錄,可以用Pulsense ViewApp或者網頁來去看你過去的整個身體以及運動狀況的統計資料,我覺得這是一個可以拿來分析自己運動量、生活作息、飲食控制,科學化的量化分析是可以讓我們從這些數據去調整我們的運動規劃,有效達到我們的運動目標,甚至減少運動過量所帶來的傷害。由Pulsense PS-600所記錄的運動數據以及心率的變化,可以提供不少數據來做量化分析,讓我們從數據上更直覺瞭解自己身體的反應變化。

以下是4/9~5/9的整個數據條狀圖(日、週、月),可以清楚看到運動的有氧燃脂、每日步數多寡、心情放鬆與興奮的時間長短、睡眠的深淺狀況、卡路里消耗與攝取的量是否均衡。像我自己從飲食攝取的部分看來是不足的,就要在日常生活的飲食習慣再多增加一些攝取量,睡眠的時間也不夠長,要更正常的睡眠時間(早睡早起),我的運動量看起來是夠的了,只要繼續按照計畫目標實行即可,每天的步數也都幾乎達到標準。