參加組別：【燃脂組】
就像我上週的日記寫道，只要你一次的懶惰，其實接下來都會有機會繼續懶惰下去，而且當你回首時，你就會發現時間怎麼會過得這麼快，就像我自己已經四周沒做肌力訓練了（出去罰站），所以每當自己有這種想要偷懶的念頭時，一定要警惕自己不可以這樣啊，所以我覺得想到要做什麼時就要趕快去做，因為再想的話，就不用做啦，做任何事都一樣，要把握任何時間，任何機會，絕對不可錯過，否則只有後悔。但我也知道這禮拜要上台北教課，時間上就更不好拿捏，但盡力而為囉，能做多少就做多少，有運動總比沒有好。所以奉勸各位沒有運動習慣的朋友們，別再只是想要做運動而停留在想的那個階段，只要你沒有任何行動，運動這檔事，你應該永遠也不會做的吧，除非有人踢你一腳。
Day 1 - 2016/6/13
早餐：起士蛋土司+咖啡+番薯
由於前一天沒完成LSD，其實有點不甘願，所以早上工作完，就想出去跑一下，而這週的最後一個神秘任務，就是要完成當週步數50000步以上，或者里程20公里以上擇一。
結果我不知道那時候是眼睛花了還是怎樣？以為要一項運動要50000步的運動量，所以我按了目標設定（按到50000步要很久內），後來才想不對啊，要跑到這麼多，如果跑LSD可能要跑很久才會達標吧，之後仔細一看原來是要「當週」啦。（搞烏龍）
出門才跑沒多久，外面就開始下大雨了，還好有公車亭可以躲雨，一路上大概遇到兩次大雨停了一下，還算順利地把這106分鐘的訓練給完成囉，運動真的不需要找藉口，想做就要去做。
午餐：酸辣麵
午後的羽球時間：2h 消耗367大卡
晚餐：肉粽+水蜜桃+西瓜
Day 2 - 2016/6/14
早餐：蛋糕+咖啡
前一晚由於在看Apple WWDC發表會，一直看到凌晨快4點才睡覺，早上本來要去游泳的，總不能只睡2個多小時就去運動吧，這樣反而會傷身。吃完早餐就先出門去教課後，回家吃媽媽煮的午餐：人參雞湯、炒絲瓜、煎魚、飯、菜。
吃飽休息一下之後，就出門去游泳啦。本來以為3點多去的話，頂多只能游個一小時，後來發現原來六月開始已經改成5點半關門，這樣我就可以多游一點囉（開心）。要去游泳池前，想說騎個C-bike順便熱身一下，動一動也不錯。
總游泳時間：1h42m，實際游了48mins，50m x 30趟 = 1500m，目前要我一次游完1500m，似乎還是不太可能的事，但至少這樣邊休息邊游，不會太累，已經不錯囉。（有不少時間花在水裡拍照啦！呵呵）
目前游的速度都是固定的（50m / 1m30s），所以體能上不會很累，但又能保有一定的運動量。
晚餐：跟中午差不多，一樣有人參雞湯、虱目魚、炒絲瓜、花枝丸、飯。
本來想說晚上要再出門去訓練無氧耐力，但隔天要上台北了，所以還是乖乖整理行李比較實在。
Day 3 - 2016/6/15
早餐：起士蛋土司+咖啡
中午上來台北，原本以為會是下雨的天氣，沒想到台北更熱情，天氣真是超好的。
午餐：飯糰
下午來到小食糖聚會交流
吃個伯爵紅茶蛋糕吧，甜一下肚子囉。
經過一個下午的腦力激盪，晚上要多吃點補一下腦，不然都昏沈沈的啊。晚餐@喫飯食堂
晚上再來到小自由開會，喝杯生啤酒吧，完美的一天。
Day 4 - 2016/6/16
早餐：漢堡+奶茶（由丈母娘貼心幫我準備的喔）
午餐：龍城燒鴨飯（我的最愛），香嫩油膩好吃啊。
吃完飯後，出門騎Ubike往內湖出發去拜訪廠商，本來想說騎起來應該是蠻舒服的，但沒想到台北的風是熱的（夭壽），邊騎車邊吹著熱風，完全是一種訓練者的天堂，熱死人不償命的啊。還好我不怕熱，這點熱我還能夠承受得住啊，平常有鍛鍊是有差的。
原本是想直接殺去內湖的，但算了一下時間，如果沒趕得及在6點回家吃飯，晚上打球可能會延誤到，所以我只有騎到最近的一個捷運站再轉乘捷運囉，這樣騎也花了20-30分鐘，去程的時候，車子沒那麼多，回程時遇到下班尖峰時刻，回程花的時間比較久。
晚餐：回家吃丈母娘煮的豐盛晚餐，大概至少有七道菜吧，吃得我快撐死了，每一道都很好吃，只是我的食量沒以前大了，能吃的量是有限的。
吃飽飯後，就來永和國中體育館打球囉，記得很久之前住在台北的時候，有來打過一陣子，後來就沒再進來過，算是回來重溫一下回憶。在羽共上找到的球隊，隊員人都蠻好相處的，打起來蠻開心，還多認識了球友，我喜歡打球交朋友啊。打完球才發現，PS-600好像沒記錄到，可是我記得我明明有按下去啊，該不會是忘記按Start吧？瞬間就少了一個運動紀錄啊（殘念）。話說這個場地的通風應該是沒有風吧，還沒打球前，我已經流了一身汗，打完球後，我全身都濕瘩瘩的，邊走路還邊滴汗水，實在不誇張啊。所以運動流汗真的要多補充水分，不然會脫水的內。
Day 5 - 2016/6/17
早餐：飯糰+米漿
早上出門與徒弟來去喝咖啡，順便研究一下最近的金融情勢以及策略。午餐到了一家自助餐店點了三樣菜一個排骨，這樣居然要價100元耶，差點沒嚇到，想說自己到底點了什麼 ，怎麼會這麼貴？我在想應該是排骨不便宜吧（囧），在高雄吃習慣了，來台北真的是消費比較貴啊。
下午繼續來去金融研訓院繼續做研究（有沒有這麼認真啊？）待到五點之後，外面居然下起大雷雨（早上明明還是大晴天啊），台北的天氣真是難以捉摸啊。
晚餐回到家吃著丈母娘豐盛的晚餐again，吃飽飽才能養足精神喔。
Day 6 - 2016/6/18
早餐：蔥油餅+豆漿
這幾天白天都是超好的藍天白雲、陽光普照，原本計畫禮拜六量測完身體數據後就回高雄，後來計畫改成禮拜天回家，所以又找了朋友的球隊來去運動一下，來到了遙遠的民生社區活動中心。
說實在的，我實在不是這麼習慣有冷氣的運動場所，雖然比較不會這麼熱，也不會一直全身冒汗不斷，在場下休息時，做久了還是會讓身體給涼掉啊，往往這樣又得重新再讓身體熱起來。我還是寧可沒冷氣，流汗到全身濕比較好。
打球時間：2h55m 消耗513大卡
打完球的下一站就是準備去Force Fitness量測身體啦（緊張）
我查了一下Force Fitness離民生社區不遠，就騎Ubike過去，不到20分鐘，順便再運動一下（這是一種考前惡補的概念）
有種來到最後一關大魔王的感覺，加上天氣又開始變陰天了。（有像嗎？）
經過InBody的量測之後，總算鬆了一口氣啊，十週的辛苦也算是有收穫了。跟我原本預期的結果差不多，還算滿意囉。（開心）
這10週的鍛鍊，雖然有時沒按照我原本的計畫去做，但也完成大概7-8成的訓練，身體的體態似乎更讓我自己滿意。鍛鍊作戰雖然結束，但運動的好習慣是不能停的，持續不斷堅持做下去，才是維持我身體健康的不二法門。
量測完一出門就下大雷雨，只好等公車回家囉。（原本想慢慢騎著Ubike回家）
午餐：漢堡+綠豆湯
晚上托朋友的請求，來去中和做一下婚禮服務吧，看到大鏡子就拍一下自己曼妙的身材（吐）
晚餐本來有新人準備的便當，結果被攝影師給拿去吃了（生氣），只好回家的路上找東西吃，可是我實在沒有外食的習慣，也不常吃宵夜，一時間還真的不知道要吃什麼，在又餓又累的情況下，找到一家滷味就買來吃，再搭配這西班牙啤酒，總算給我一點小小的獎勵。
Day 7 - 2016/6/19
早餐：海綿蛋糕+咖啡
午餐：海鮮豆腐鍋
完成了所有事情，有種如釋重負的感覺，一切又要歸於平靜，接下來的挑戰是另一個階段的開始，我喜歡挑戰自己的極限，唯有不斷地嘗試，你才會知道自己能到達多遠的目的地，無懼讓我更勇敢更向前走，在生命中的每一刻都要好好珍惜好好運用，繼續為我的人生開創不同的視野吧。
晚餐：肉粽+水蜜桃
最後一週的運動，完全沒照我原本的跑步計畫進行（囧），但也算過得很精彩啦，按照自己的步調去走，按照自己的心去執行，快快樂樂地去運動才會讓效果更好喔。
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