參加組別：【燃脂組】
來到第三週的鍛鍊日記，時間往往都在不知不覺中溜過去，所以我覺得每一刻都不能浪費，好好珍惜當下才是真的。（突然感性起來）
來看一下我的訓練第8週進展期，課程與上禮拜基本上是相同的。
Day 1 - 2016/4/25
一週好的開始，就從睡飽開始，深眠時間有6小時耶，應該是睡得像死豬一般吧。
早餐吃了一個好市多買的Bagel配上咖啡
午餐則是跑去吃郭家肉粽+碗粿+味增湯
這週順便來測試看看PS-600的電力從充飽到沒電，需要多久的時間呢？（2016/4/25 15:22 Start）
禮拜一的下午當然就是固定來打羽球囉，運動了1h45m，共消耗304大卡，比上禮拜一的運動量來得大，心率區間高於燃脂區間的時間也較長，看起來我有比較認真在打球啦（意思就是說平常絕大部分時間都不認真）
打完球後，去吃了一個自助餐的便當結束這一天的活動。
Day 2 - 2016/4/26
早餐跟昨天一樣是Bagel配咖啡（這樣還蠻飽的說），吃飽才有力氣出門教課去啊。
下午先跑了一趟「有氧動力」課程，共花了1h7m，消耗404大卡
接著回家簡單吃個飯之後，繼續晚上7:00-9:00的羽球時間，今天第一次來到苓雅國中與新球友們打球，聽說這裡的強度與速度也較快，燃脂區間居然有佔總運動時間的一半以上，可知道這樣打起來真的有累到啊，跟年輕人打球感覺很不錯，多少有年輕一點的fu啦。
Day 3 - 2016/4/27
不知道是不是前一天晚上打球太High，晚上太興奮結果又晚睡了，而禮拜三的早上又要早起打球去，所以只睡了4個多小時，7點多就起床吃早餐（吐司+咖啡）
打滿3小時，消耗252大卡，感覺好像沒有運動到很多喔。
回家時，順路去買個聽說很厲害的鴨肉飯，果然這鴨肉的香味實在太銷魂了啦。
晚上就簡單吃個兩菜一湯就飽了，我實在很容易被餵養啊。
Day 4 - 2016/4/28
早餐吃吐司+咖啡後就出門教課去囉，午餐回家吃水餃+蝦子+鳳梨苦瓜雞湯
下午來去執行「速度」訓練課程，運動完後吃個自助餐+白飯一碗+紅茶好幾杯
Day 5 - 2016/4/29
早餐吃Bagel+咖啡
午餐則是吃我最愛的劉江便當，光是看這個皮，我的體脂肪應該會增加不少吧，但是吃開心很重要，要讓自己開開心心才不會鬱卒啊。
從2016/4/25禮拜一15:22到2016/4/29禮拜五16:03，剛好滿5天的電量，跟官方所說的電池續航力差不多，期間有五次的運動記錄，以及全天候的心率記錄，這樣的電力還算不錯啦。
禮拜五教課比較忙碌，沒做什麼訓練，晚上吃個水餃x12顆
看來沒達成每天的活動目標 Orz（飛踢）
Day 6 - 2016/4/30
早餐吃起司蛋土司+咖啡
今天原本的課程為E課程訓練，後來想了想，來做一下最大心率測驗看看自己的最大心率是否有改變，測驗3公里下來，最大心率還是維持在174bpm (心率帶），但PS-600所測定的最大心率為184bpm，與其他兩隻錶來說有所誤差，也不知道到底是誰比較準咧？當然我覺得如果最大心率有這麼高的話，我應該是蠻開心的。
跑完之後就順便去吃個排骨便當當午餐囉。
下午3點半打球時間到，今天球隊來的人比較多（每次到月底總是比較多人，真好玩），所以打的場次也相對比較少，在場下聊天的時間變多了（偷懶）
打完球來到球友開的咖啡店用餐、玩桌遊、喝咖啡，玩到他們關店為止，度過了一個非常歡樂的週末夜晚啊。
所以我的晚餐有：咖哩飯、白醬義大利麵、玫瑰鹽拿鐵、Scone、冰淇淋蛋糕。這下卡路里的事情就把它忘掉吧～～～Let it go.
晚上回家，因為自覺罪孽深重，所以又多加了一堂運動課程，來做核心肌群的訓練，結果只消耗了20大卡（囧），只好安慰自己明天再來減吧。
Day 7 - 2016/5/1
早餐起司果醬吐司+鮮奶茶
每個禮拜天的拉底賽訓練要開始啦！！（是LSD啦），跟上禮拜一樣是96分鐘的課程。由於今天沒有朋友跟，所以我決定要來中午跑，因為這樣才夠熱啊，好死不死，居然中午沒太陽是陰天，還涼涼的。意思就是說神不要我太熱地跑完LSD的課程，那就只好舒舒服服地跑完他吧。一路上好像也沒幾個人這個時候跑出來運動，但還是有看到三個。
中午簡單吃個水餃x12顆
晚餐吃排骨便當
飯後出去散步乘涼一下，聽著動感的音樂，看著一群人在跳舞，也是蠻有趣的說
回家的路上，心裡的邪惡念頭就此產生，來去吃好久沒有的宵夜時間，啤酒+烤肉串 = 體脂肪回來啦！不管它了，開心一下吧！敬下禮拜繼續加油啊！
這禮拜總結來說，運動量還是保持一定，飲食也算簡單普通，體重也都維持在62上下，但體脂肪比較難再突破14%以下，有跟朋友聊到這一部份，他建議我要在飲食上做控制，才有機會降下去，不然很難突破這個瓶頸。
睡眠時間有比較早一點點睡，雖然有一天還是太晚睡了（因為在看漫畫，哈哈），隔天起來精神真是不太好，一整天都在恍神。所以下禮拜還是要繼續調一下作息，而運動時間我也有想要改變一下。
這禮拜的運動量相對來說比上禮拜來得大，體能的負荷相對來說似乎也能夠承受更多的運動量，體力是一天一點一滴的養成。
我比較好奇的是心情那部分，感覺我好像都很放鬆內，興奮的時間好少喔，這樣的意思是說我都不太興奮，是嗎？
每次的週檢討讓我知道下一個禮拜要往哪個部分去改進去增強，讓自己能夠每一次都比前一週更棒更好，突破過去的自己，是沒有極限的，繼續Fighting囉～～～～
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